不存在骑动感单车和跑步哪个减肥效果好的说法，只要坚持锻炼，骑动感单车和跑步减肥效果都是比较好的。

　　骑动感单车属于一种比较常见的有氧运动，在骑动感单车的过程中能够消耗体内多余的热量，燃烧体内过多的脂肪，长时间的坚持，能够达到理想的减肥效果。跑步也是一种不错的有氧运动，能够有效的帮助达到减肥的目的，跑步可以促进新陈代谢，也可以帮助起到消耗脂肪的作用，另外，跑步还可以提高免疫力。在跑步的时候可以根据自身情况选择慢跑、快跑等，无论采取哪种跑步方式，只要坚持通常可以达到减肥效果。

　　在运动前建议做好热身活动，避免关节损伤。想要减肥的人群除了进行运动减肥以外，也需要合理控制饮食，避免摄入过多油炸、高热量食物。

　　骑动感单车是有氧运动，是会流汗、比较耗力、需氧的运动，会消耗能量，能燃烧体内的脂肪，起到减肥的作用，但是不一定能使体型更瘦、腿变细，可能会使肌肉更发达。骑动感单车一定要保护好膝盖，如果骑不好，还要注意膝盖别骑伤了，因为有时候角度姿势的问题大众体育，可能对膝盖的压力过大，容易造成髌骨和股骨之间的摩擦，进而导致软骨的损伤，常见的是髌骨关节病。

　　不可以。动感单车是年轻女性比较热爱的一种运动大众体育，但是因为动感单车活动比较剧烈，有很多拉伸的动作，而月经期的时候子宫宫口比较松弛，如果剧烈运动的话会造成子宫内膜脱落，有可能会引起出血比较多，导致出血时间比较长，同时伴有血块等情况。还有骑动感单车以后，相对来说体力会下降，机体的抵抗力也下降的比较明显，同时有宫口松弛，可能会导致的逆行感染。所以月经期间是禁止骑动感单车的，可以选择一些比较舒缓的运动，比如散步、瑜伽、太极，这些比较舒缓的运动，同时要注意月经期保持外阴的清洁，避免感染。在饮食上注意，不要服用一些辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物也会刺激月经量变多。

　　每天骑动感单车是可以减肥的，下面说一下科学的骑行方法。一、慢速骑行，长时间的慢速骑行是最适合那些需要减肥的朋友们的，因为慢速骑行可以消耗更多的脂肪来提供身体所需要的能量，适合以减肥为目的的朋友，不过要注意的是，心率不要超过最大心率的65%，并且要坚持锻炼二十分钟。二、快速骑行，快速骑行可以提高全身特别是大腿肌肉的无氧运动能力帮助提高无氧阈值，快速骑行可以使心率达到最快心率的85%，此时身体主要是通过体内糖原无氧酵解的方式提供身体能量，另外快速骑行对心肺的锻炼颇有锻炼价值。三、快慢结合，快慢结合，除了可以兼顾有氧能力、无氧能力，心肺功能以外最主要的是可以提高运动带来的乐趣，若是可以得到更专业科学的指导采用更专业的快慢结合方法锻炼，其锻炼效果会更有效且更全面。

　　动感单车是有一定减肥效果的，下面说一下科学的骑行方法：一，慢速骑行。长时间的慢速骑行，是最适合那些需要减肥的朋友们的，因为慢速骑行可以消耗更多脂肪来提供身体所需要的能量，适合以减肥为目的的朋友们。不过，要注意的是，心率不要超过最大心率的65%，并且要坚持锻炼二十分钟。二，快速骑行。快速骑行可以全面提高全身，特别是大腿肌肉的无氧运动能力，快速骑行可以使心率达到最快心率的85%。此时身体主要是通过体内的糖原无氧酵解的方式提供身体能量。另外，快速骑行对心肺功能的锻炼颇有价值。三，快慢结合。快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能以外，最主要的是可以提高运动所带来的乐趣，若是可以得到更专业的科学的指导，采用更专业的快慢结合方式来进行锻炼，其锻炼效果会更好、更加全面。

　　无法比较跑步和动感单车哪个减肥效果好，坚持运动减肥效果通常都比较好。跑步是比较常见的一种有氧运动，能够加速身体的血液循环，也能够提高机体的新陈代谢的功能，可以燃烧全身的脂肪。动感单车主要是通过不断踩踏骑行来锻炼臀部和腿部的肌肉，能够提高耐力达到塑形的效果，持续一段时间能够使能量输出增多，从而达到减肥

　　每天骑动感单车是可以减肥的，下面说一下科学的骑行方法。一、慢速骑行，长时间的慢速骑行是最适合那些需要减肥的朋友们的，因为慢速骑行可以消耗更多的脂肪来提供身体所需要的能量大众体育，适合以减肥为目的的朋友，不过要注意的是，心率不要超过最大心率的65%，并且要坚持锻炼二十分钟。二、快速骑行，快速骑行可以提高全身特